بين فريق من الباحثين نظام غذائي جديد والذي يعرف بiDip يساعد على إنقاص الوزن من خلال التركيز على عنصرين غذائيين فقط” القائم على البروتين والألياف.
يساهم البروتين في بقاء المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة، حتى أكثر من الدهون والكربوهيدرات.
وتعتبر الألياف عنصر غذائي ضروري لإضافة الحجم إلى نظامك الغذائي دون إضافة سعرات حرارية زائدة، وتوجد بكثرة في الفواكه والخضروات التي تزود الجسم أيضاً بالفيتامينات الأساسية للصحة. ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، على غرار البروتين.
ومكن الاختبار الأول لـ iDip، الذي أجري في عام 2017، نصف المشاركين في الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن والحفاظ عليها.
وظل الباحثون في تجربة iDip الثانية، على اتصال بالمشاركين لمدة عام بعد التجارب الأولية، لمعرفة ما إذا كانوا قد حافظوا على فقدان الوزن.
وتوصيتهم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والسعرات الحرارية المنخفضة، مثل الشوفان والتفاح والبروكلي. بالإضافة إلى الأطعمة عالية البروتين مثل الديك الرومي والدجاج والأسماك والفاصوليا.
وكشفت النتائج أن 41 بالمئة من المشاركين خسروا 12.9 بالمئة من كتلة أجسامهم الأولية في المتوسط.
