يوضح خبير التغذية، لوك هانا خطأ شائع يمكن أن يضيع جهودنا المبذولة في إنقاص الوزن.
ويتحدث هانا عبر حسابه في تيك توك”من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى الحد من استهلاك السعرات الحرارية لذلك عليك الحد من تناول الطعام خلال الأسبوع، وتناول الكثير من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأشياء التي قيل لك إنها مفيدة لفقدان الوزن”.
وأضاف هانا لكن هذا النهج يمكن أن يؤدي إلى “الإفراط في تناول الطعام” غير الصحي في عطلة نهاية الأسبوع.
وبين الخبير كيف يبدأ الخطأ الشائع ويقول “الجزء التالي هو المشكلة التي قد لا تكون واعياً بها، تأتي عطلة نهاية الأسبوع وفجأة تجد نفسك مشغولا بالأنشطة الاجتماعية، وتناول الأطعمة اللذيذة وكل الأشياء التي كنت تمتنع عنها خلال أيام الأسبوع”.
ويكمل الخبير “فماذا يحدث إذن؟ حسنا، تستسلم فقط، لكنك قد تدمر خطة الحد من السعرات الحرارية المستهلكة، التي التزمت بها طوال الأسبوع. ثم يأتي يوم الاثنين لتبدأ العملية من جديد”.
ولهذا السبب ينصح لوك بأن تجعل نظامك الغذائي خلال الأسبوع أقل تقييداً وأكثر توازناً، وقد يعني هذا التأكد من أنك تتناول أطعمة مشبعة، وليس فقط منخفضة السعرات الحرارية، أو ينبغي إضافة المزيد من الأطعمة التي تستبعدها عادة، ولكن بكميات معقولة.
تابعونا على فيسبوك
تابعونا على تلغرام
