أكد خبراء أن شرب القهوة قبل القيلولة قد يكون سر الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش بالرغم من أن هذا الأمر غير طبيعي.
وأوضح خبير النوم في Mattress Online جيمس ويلسون أن الكافيين يستغرق ما يقارب 30 دقيقة ليتم استقلابه وعندما تستيقظ يمكنك الحصول على فائدة مضاعفة تتمثل في تجديد النشاط بفضل القيلولة ويقظة الكافيين.
وبحسب دراسة أجريت عام 2010 أن أخذ قيلولة مباشرة بعد شرب بعض القهوة يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين.
وعلى الرغم من أن القهوة تمنع من النوم إلا أن الكافيين يستغرق وقتاً طويلا للتأثير على الدماغ حيث بين الخبراء أن شرب الكافيين قبل النوم مباشرة والبقاء نائماً لمدة 20 دقيقة تقريباً هو الطريقة المثالية للحصول على قيلولة مريحة.
كما أن النوم لأكثر من 30 دقيقة يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس لأنه يدخل في حالة نوم أعمق وحسب الباحث يجب ألا يتم شرب القهوة قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم لتحسين النوم ليلاً. وأضاف أن كمية الكافيين المثالية التي يجب تناولها قبل النوم لتشعر بمزيد من اليقظة هي كوبين من القهوة أو 200 ملغ من الكافيين.
وحذر ويلسون من أن الحصول على الكافيين قبل أخذ قيلولة قد لا يكون مناسباً للجميع ومع ذلك فإن القيلولة لها فوائد صحية مختلفة خاصة إذا كنت ممن يعانون من الحرمان من النوم.
ويوصي الخبراء بضرورة عدم أخذ قيلولة في وقت متأخر من اليوم باعتبار أن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية وتجعل النوم أكثر صعوبة في الليل بالإضافة إلى الالتزام بفترة 6 ساعات استيقاظ على الأقل بين القيلولة ووقت النوم.
