أكدت دراسة حديثة بأن التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تلعب دوراً مهماً في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض القلبية.
وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كوليدج لندن وجامعة سيدني، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط يومياً يمكن أن تساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
وبينت لنتائج الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطاً بدنياً لرفع معدل ضربات القلب، مثل الجري أو الرقص أو حتى التنظيف الجاد، شهدوا تحسنا ملحوظاً في قراءات ضغط الدم.
وأشارت النتائج إلى أن إضافة 5 دقائق فقط من التمارين التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل صعود السلالم أو الجري أو ركوب الدراجات، أدت إلى خفض ضغط الدم الانقباضي (SBP) بمقدار 0.68 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي (DBP) بمقدار 0.54 ملم زئبق.
وأضاف الدكتور جو بلودجيت، المعد الرئيسي للدراسة من جامعة كوليدج لندن أن نتائج الدراسة تشير إلى أن التمارين الرياضية هي المفتاح لخفض ضغط الدم بالنسبة لمعظم الناس، وليس فقط الأنشطة الأقل إجهادا مثل المشي. الخبر السار هو أنه بغض النظر عن القدرة البدنية، يمكن أن تؤثر هذه التمارين بشكل إيجابي على ضغط الدم بسرعة”.
وقال بلودجيت: “ما يميز دراستنا هو أن الأنشطة التي شملتها لا تقتصر على التمارين الرياضية التقليدية فقط، بل تشمل جميع الأنشطة التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل صعود السلالم أو ركوب الدراجة، وهي أنشطة يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي”.
تابعونا على فيسبوك
تابعونا على تلغرام
