بينت الطبيبة الروسية، المختصة بالتغذية، ماريانا غوتوفا، أنه يجب تناول آخر الوجبات قبل موعد النوم، بثلاث ساعات.
وتوصي الطبيبة بعدم تعزيز عادة تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم، وقالت: “خلال الساعات الثلاث التي تسبق النوم، يجب عدم تناول وجبات كاملة. تناول الطعام مباشرة قبل النوم أو في الليل (خاصة إذا كانت هذه عادة لدى الشخص) يعطل عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية ويثير ترسب الدهون النشط وتطور الأمراض المرتبطة به. بالإضافة إلى ذلك، فإن تحفيز عملية الهضم ليلاً يؤثر سلباً على النوم، مما يزيد من احتمالية حدوث مشاكل صحية”.
وأوضحت غوتوفا من أن الوجبات المتأخرة تسهم في الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
ولفتت الطبيبة إلى أن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبب اضطراب النوم، وهو ما يمكن أن يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاكتئاب“، حسب موقع “ميديك فوروم.
وكشفت غوتوفا أن العديد من العادات المرتبطة بأكل الطعام تتعزز بسرعة مع التكرار. الأمر نفسه ينطبق على الذهاب في الليل إلى الثلاجة.
وتنصح غوتوفا باتباع جدول يتم فيه تناول الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.
تابعونا على فيسبوك
تابعونا على تلغرام
