بينت أخصائية التغذية، سوشما جايسوال، عن كمية الماء التي ينبغي شربها يوميًا للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
وتوصي جايسوال بشرب نحو 4 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، مع مراعاة عوامل، مثل العمر والجنس والوزن.
وتؤكد جايسوال أن الدراسات أظهرت أنه ينبغي على الرجال شرب 10 إلى 13 كوب من الماء لتحقيق فقدان الوزن، بينما يمكن للنساء شرب 8 إلى 9 أكواب للمساعدة في إنقاص الوزن.
وأشارت الأخصائية إلى أن شرب كوب أو كوبين من المياه قبل الوجبات، فسيكون لذلك تأثير ملحوظ على فقدان الوزن، لأنك تميل بعد ذلك إلى تناول كميات أقل من الطعام”.
وأضافت أنه منخلال ترطيب الجسم بالماء قبل الوجبات، قد تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل، ما يساعد في إدارة الوزن.
ويمكن أن يساعد شرب المياه أيضاً في ذلك عن طريق ملء المعدة، ما يمنحك شعورا بالامتلاء وتقليل الجوع، ما قد يساهم بدوره في فقدان الوزن.
وإذا كنت تشعر بالجوع، فقد يكون ذلك علامة على العطش. لذا، فإن اختيار كوب من المياه بدلاً من تناول وجبة خفيفة، يساعدك على تجنب تناول الطعام.
وكشف الأبحاث عن وجود علاقة قوية بين شرب كميات أكبر من الماء وفقدان الوزن. ففي تجربة شملت 50 امرأة بدينة، شربن 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة، وجد الخبراء انخفاضاً في وزن الجسم والدهون ومؤشر كتلة الجسم.
